KAS YRA PSICHOTERAPIJA IR KAM JI REIKALINGA
Psichoterapija dar vadinama pokalbio terapija, kurios metu žmogus su profesionalo pagalba suvokia, kaip jo mintys, emocijos ir elgesys veikia jo santykius su savim ir kitais, mokosi kontroliuoti savo gyvenimą ir įveikti sunkumus.
Psichoterapija – tai keitimosi procesas kartu su profesionalu (psichoterapeutu).
Kokia psichoterapijos nauda?
Įsivaizduokite, kad žmogus – tai laivas, jūra – tai jausmai, emocijos, poreikiai, o švyturys – tikslas.
Nutinka kartais gyvenime, kad laivą jūroje užklumpa audra, suplėšydama bures, aplink įsiviešpatauja tamsa, o vidiniai kompasai užlūžta.
Nematyti jokio švyturėlio, o viltis būna mažytė kaip saulės spindulėlis, paklydęs tarp bekraštės jūros ir juodo dangaus
Laivas pasimeta, nerasdamas kelio į saugų uostą, ir užstringa jūros bangose. Ir būtent čia, šioje situacijoje, į pagalbą ateina psichoterapija. Ne, ji nėra visagalė, ir tikrai stebuklingai nenutildys pašėlusios jūros, bet ji padės suprasti žmogui jo užslėptus norus, jausmus, gilias baimes, kurios kaip povandeninės srovės veikia jo kelionės maršrutą; ji padės uždegti ugnelę švyturyje – atrasti naujus tikslus ir prasmę gyvenime,
ji palydės į saugų uostą, kuriame bus galima sutaisyti bangų aplaužytą laivą. Uoste jis atsikvėps, pasirūpins atsargomis, iškels naujas bures ir vėl bus pajėgus leistis į naują gyvenimo kelionę
Laivo kapitonas vėl drąsiai laikys vairą savo rankose, sugalvos naujus maršrutus ir labiau pasitikės savo jėgomis. Jis netaps tuo visagaliu, kuris valdo gamtos stichijas, bet jis bus atradęs naujų būtų, kaip jas pažinti ir kaip išgyventi jų akivaizdoje. Jūra ir dangus nuo to nepasikeis, bet laivas bus atsparesnis iššūkiams ir mokės labiau naviguoti, patekus į audros sukūrį.
Psichoterapijostikslaigalibūtilabaiįvairūs:
- Suprasti nerimo/panikos priepuolių priežastis ir išmokti jį suvaldyti
- Suprasti įvairių simptomų atsiradimo priežastis
- Suvokti savo elgesio pasąmoninius motyvus
- Atpažinti savo emocijas, poreikius, norus ir mokėti juos tinkamai išreikšti
- Išmokti suprasti aplinkinių emocijas, poreikius bei norus
- Išmokti brėžti tinkamas ribas
- Nustoti būti geru kitiems ir tapti geru sau (pirmiausia)
- Išmokti pasirūpinti ir mylėti save tokį, koks esu – su visais privalumais ir trūkumais, visais jausmais ir mintimis, t.y. netobulą, bet vertingą
- Išmokti klysti ir nebausti savęs už klaidas
- Išmokti drąsiai reikšti savo nuomonę
- Išmokti priimti kritiką savo atžvilgiu
- Tinkamai išgedėti netektį ar praeiti skyrybų etapą
- Rasti išeitį iš beviltiškai atrodančios situacijos
- Išmokti brandesnių būdų tvarkytis su nerimu, stresu, krizinėm sitaucijom
- Atrasti motyvaciją-džiaugsmą kurti, gyventi, mylėti
- Išmokti prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą: rasti drąsos pakeisti tai, ką galima pakeisti, ir rasti jėgų (būdų) susitaikyti su tuo, ko neįmanoma pakeisti
Daugiausąmoningumo –daugiaulaisvėsbūtisavimi